冷えやすい時期となってきました。

あっという間に９月となってしまいました。
そして、ようやく猛暑とおさらばですかね。
これからの時期、冷えとの戦いになってきますので、今のうちに準備しておきましょうか！

体は体温が下がると体の熱を逃がさないように、筋肉を緊張させたり、血管を狭めたりします。
そのせいで、肩こりや首の痛み、足のむくみなどの症状が現れてきます。
今の時期から、それらの症状が出てきている方は、すでに体が冷え始めてるのかもしれませんね。

冷えの対策として、
・湯船に入る（20分以上）
・冷たいものを摂らない
・首、手首、足首は冷やさない
最低限これらのことは絶対に気をつけましょう。

忙しいとシャワーだけって方が多いですが、湯船は絶対に入りましょう。
２０分入れば、体の芯まで温まりますので、余計な筋肉の緊張もとれ睡眠の質も向上し、良いことづくめです。
冷たいものを摂らないは、体の内部を冷やさないためにも絶対ですね。なるべく温かいものを摂りましょう。
首、手首、足首を冷やさないもすごく大事になってきます。
首は、熱中症のときに特に冷やしてくださいねーって言われるくらい全身に影響がでるくらい大事な部位ですね。冷やさないようにしましょう。
手首、足首は、肉にあまり覆われてない部位になるため、非常に冷えやすい部位になります。また冷えてると温まりにくいので、気をつけましょう。（手首足首は筋肉モリモリのボディビルダーですら細いので興味がある方は、見てみて下さい！）

これら以外でも冷え対策はネット上にいくつも出てますが、自分が日頃から気をつけてるのはこの３つになります。
冷えてからでは遅いくらいなので、今の時期から実践して冷えに負けないようにしていきましょう！