2024/04/18
こんにちは！
普段の生活や運動中、寝ている時に足がつったという事はありませんか？
筋肉がつる原因の一つに筋肉を縮めたり緩めたりするセンサーの働きが悪くなることにあります。
負担のかかった時に筋肉の損傷を防ぐために働く仕組み、筋紡錘、腱紡錘というセンサーです。
筋紡錘は筋繊維の中にあり筋肉が伸ばされすぎると繊維が切れないよう縮めという指令を出します。
この仕組みが私たちの筋肉のバランスを保っているのですがこの働きが鈍くなると異常な収縮に対応できない状態になってしまいます。
このセンサーが悪くなる原因はわかっていませんが電解質異常が考えられます。主にマグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム等のミネラルが不足することや筋疲労、栄養不足、冷えや脱水が筋肉にうまく行き渡らなくなることで神経伝達に異常が生じて痙攣を起こすとされています。
栄養、睡眠、運動をしっかりとることがまず大事になります。
この3つを規則正しく行うことでつることや健康の促進にもつながります。
基本の事ですがここがしっかりできている人ほどこのような症状とは無縁になりますね。
また筋肉や体温を上げて体を冷やさないこともすごく大切です。
身体が冷えると筋肉の活動が悪くなってしまう原因になるので基礎体温をしっかりあげられるようにしましょう。