睡眠について

こんにちは！

本日は睡眠についてです。
身体が老化するのと同じように睡眠も過労の影響を受けることをご存じでしたか？
ですので若い時のようにぐっすり寝れないのは仕方のないことです。
睡眠の質を落とさず出来るだけ維持するためにはどうすればいいでしょうか。

睡眠が不足すると交感神経が働きストレスホルモンが働きます。
これが高血圧や動脈硬化を進行させる要因となります。
認知症と睡眠にも密接な関係があります。
脳にアミロイドβといわれるたんぱく質が蓄積されることが認知症の発症の原因の一つであると言われています。この物質は睡眠中に分解され排出されるのですが睡眠が不足すると体内に蓄積されてしまいます。
ですのでよく眠るという事はそれだけ大切な事なのです。

次回は睡眠の時間についてより深掘りしていきます。